Легкие и полезные напитки от Futula — рецепты для дома
Коктейли и смузи — простой и вкусный способ быстро разнообразить рацион и получить заряд витаминов. Приготовить их в домашних условиях очень просто — достаточно нескольких минут, чтобы на столе появился свежий и полезный напиток. В этой статье мы собрали несколько рецептов коктейлей и смузи, которые не займут много времени, но подарят свежесть, пользу и удовольствие.
Коктейль «Тропический бриз»
Легкий и освежающий напиток с ананасом и лаймом, который подарит ощущение отпуска и зарядит витаминами.
Ингредиенты на 1 порцию:
- ананас — 120 г
- сок лайма — 20 мл
- мёд — 10 мл
- газированная вода — 100 мл
- лёд — 100 г
Приготовление:
- В блендере смешайте ананас, сок лайма и мёд.
- Добавьте лёд и взбейте до однородности.
- Перелейте в бокал и долейте газированной воды.
- Аккуратно перемешайте и подавайте.
Смузи «Зеленая свежесть»
Зеленый смузи с огурцом, яблоком и шпинатом — отличный способ наполнить организм витаминами и антиоксидантами. Готовится за пару минут и отлично подходит для легкого перекуса.
Ингредиенты на 1 порцию:
- шпинат — 60 г
- яблоки зеленые — 150 г
- огурцы — 100 г
- лимонный сок — 15 мл
- имбирь — 10 г
- вода — 250 мл
- семена льна — 15 г
Приготовление:
- Нарежьте огурцы и яблоки небольшими кусочками.
- Переложите все ингредиенты в блендер.
- Взбейте до получения однородной массы.
- Перелейте в удобную ёмкость и подавайте сразу.
Тёплый коктейль «Имбирный согревающий»
Идеальный напиток для прохладных вечеров — с пряным имбирём, мёдом и лимоном, который не только согреет, но и поддержит иммунитет.
Ингредиенты на 1 порцию:
- горячая вода — 200 мл
- свежий имбирь — 15 г
- мёд — 1 ст. ложка
- сок лимона — 15 мл
- корица молотая — щепотка
Приготовление:
- Натереть имбирь и залить горячей водой.
- Настоять 5 минут.
- Добавить мёд, сок лимона и корицу.
- Хорошо размешать и подавать тёплым.
Смузи для похудения «Ягодный заряд»
Низкокалорийный и богатый антиоксидантами смузи с ягодами и зелёным чаем, который помогает ускорить метаболизм и улучшить пищеварение. Идеальный выбор для тех, кто заботится о фигуре и предпочитает полезные перекусы.
Ингредиенты на 1 порцию:
- замороженные ягоды (черника, малина) — 100 г
- зелёный чай (охлаждённый) — 150 мл
- молоко — 100 мл
- семена чиа — 10 г
- мёд — 1 ч. ложка (по желанию)
Приготовление:
- Заварите зелёный чай и дайте ему полностью остыть.
- В блендер положите ягоды, семена чиа и мёд, залейте молоком.
- Добавьте охлаждённый зелёный чай.
- Взбейте до однородной консистенции.
- Перелейте в удобную ёмкость и подавайте сразу.
Смузи «Яблочно-имбирный»
Это бодрящий и питательный напиток , сочетающий натуральную сладость яблока и легкую остроту имбиря. Он быстро заряжает энергией и помогает поддерживать иммунитет. Идеальный выбор для тех, кто хочет взбодриться и одновременно позаботиться о здоровье.
Ингредиенты на 1 порцию:
- зеленое яблоко — 150 г
- свежий имбирь — 10 г
- морковь — 100 г
- вода — 200 мл
- лимонный сок — 15 мл
- лёд — по желанию
Приготовление:
- Нарежьте яблоко и морковь небольшими кусочками и добавьте в блендер вместе с натёртым имбирём.
- Добавьте воду, лимонный сок и кубики льда.
- Взбейте до однородной массы.
- Перелейте в удобную ёмкость и подавайте сразу.
Приготовление коктейлей и смузи в домашних условиях — это простой и приятный способ не только разнообразить рацион, но и сделать его более полезным. С помощью блендера или соковыжималки вы легко приготовите натуральные напитки без лишних усилий, сохранив максимум витаминов и энергии. Экспериментируйте с ингредиентами, сочетая вкус и пользу, и превращайте каждый напиток в заряд бодрости и удовольствия!